co dalej

[...] ze akurat gdy je robiłem największymi ciężarami jakimi mam to mnie nie bolało a nogi ćwiczyłem pół roku ale ostatnio nie robiłem ich prawie 2 miesiące i zaczęło mnie bolec dalej. Nie wiem co robić jest jakiś sensowny trening z małym obciążeniem na nogi ? ( nie wiem ja je ćwiczyć i czy zwiększać ciężar wgl) najbardziej i tak zależy mi na [...]

[...] Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha najpierw,a plecow gdzies dalej,co jest szkodliwe dla kregoslupa. A czy dla takiego goscia tradycyjne fbw byłoby złe ? Co byłoby ok na poczatek?

[...] I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha najpierw,a plecow gdzies dalej,co jest szkodliwe dla kregoslupa. A czy dla takiego goscia tradycyjne fbw byłoby złe ? Co byłoby ok na poczatek? No to jak widziałeś jakieś ACT to nie musisz się tego [...]

[...] jedno powtórzenie mniej. To samo z uginaniem na biceps. Czyli jak zrobiłem 7 powtórzeń a założeniem było 8 to powtarzam ten ciężar aż do tych 8 i dopiero później dorzucam dalej? Dokładanie na hantle 2,5kg co tydzień to jednak później sporo wychodzi I co w przypadku na przykład gdy zrobię pełne serie po 8 powtórzeń, dołożę ciężaru i na kolejnym [...]

[...] mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - plan B i tak dalej. Ideą treningu jest maksymalny wysiłek w planie A, po czym w planie B dać odpocząć mięśniom z planu A jednocześnie rozwijając dół sylwetki (coś na podobę PUSH & PULL). [...]

[...] kg. To zdjecie na dole jest z końca stycznia 2017. Około 84-85 kg. Od 3 stycznia biorę kreatynę ( pierwszy raz - 5g w nietreningowe, 10g w dni treningowe). Chciałem masować dalej bo chyba nie jest źle? Przynajmniej dopóki nie skończy mi się kreatyna czyli około połowy marca? Dobrze kminie? :) /SFD/2017/2/1/62aa7b8f95ad4b2cb33f797def83580c.jpg [...]

[...] kg. To zdjecie na dole jest z końca stycznia 2017. Około 84-85 kg. Od 3 stycznia biorę kreatynę ( pierwszy raz - 5g w nietreningowe, 10g w dni treningowe). Chciałem masować dalej bo chyba nie jest źle? Przynajmniej dopóki nie skończy mi się kreatyna czyli około połowy marca? Dobrze kminie? :) /SFD/2017/2/1/62aa7b8f95ad4b2cb33f797def83580c.jpg [...]

Wyczerpałem liczbę liter na post więc kontynuuję. Z innego kalkulatora internetowego: TDEE = ok 2600kcal, PPM = 1880kcal. Ktoś mi wytłumaczy o co tu chodzi? Zniżyć dalej kcal czy co? EDIT Zapomniałem dodać, kolega 2000kcal dieta i chudnie. Sprawdziłem jaką masę miałem pół roku temu na redukcji i ile kcal jadłem i okazało się, iż zszedłem poniżej [...]

[...] narazie wystarczy? 2.Progresja liniowa, to dobrze rozumiem jak mam 4s to powiedzmy jak zrobię w tych 4s poniżej np 35 powt (planowo 10p) to cofam ciężar o 3 dokładki i lecę dalej, tak? 3.Od ilu procent obecnych maksów na te 10 powt zacząć, aby optymalnie progresować? 70-80%? 4.Przy treningu AB 3x w tygodniu, dobrze będzie jak będę dokładał co [...]

[...] to w końcu zrobię mniej powt i przykładowo ustalę sobie, że jak w tych 4s na 10 powt zrobię mniej niż 35 powt to na następnym treningu cofam ciężar o 3 dokładki i lecę dalej tym schematem. Co myślicie, ma to sens, będzie to miało ręce i nogi? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2020-01-15 23:29:54 Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2020-01-15 [...]

[...] po części jest prawidłowe, ale w kolejnych dniach też rośnie ta objętość treningowa więc w pewnym momencie dana partia mięśniowa mówi dość i trzeba jej dać nieco więcej odpoczynku. I chyba właśnie taki efekt Cię dopadł teraz. Daj odpoczynku jeszcze 1-2 dni i spróbuj ponownie. Po 5-dniach odpoczynku udało mi się przejść dalej. Dzięki za pomoc :)

[...] I tak, rozpiska mowi, przykładowo, 4 serie po 8-10 powtórzen - wyciskanie hantli 4 serie po 10-12 powtórzen - wznosy boczne 4 serie po 8-10 powtórzen - szrugsy .. i tak dalej, i tych ćwiczeń jest 8 powiedzmy i KAZDE ma byc wykonane po 4 serie. Pytanie - czy lepiej wykonać każde ćwiczenie wszystkie 4 serie na raz czy może wykonac po jednej [...]

[...] cytuje:"Pojechałem do Paryża autobusem, który jechał 25 h, bo na granicy niemieckiej zatrzymali jakiegoś araba czy cos takiego, ale po 2 h go puścili i można było dalej jechać. Szło się zdenerwować.....przez palanta staliśmy 2 h w nocy , jeszcze było zimno. W końcu ruszyliśmy, przez Niemcy, później Francja - Paryż. Wysadzili nas koło [...]

wydaje mie sie ze caly bo po co by mieli zostawiac. druga sprwa to taka ze nawte teraz po 2 operacjach a cyce dalej bola ( wydaje mi sie ze tez puchna albo ja juz psyche mam zwalona %-) ) gdzies tu juz opisywalem swoja sytuacje na forum chyba w dopingu. Platow gruczolowych sutka jest dosc sporo, co prawda u mezczyzn sa one w zaniku ale wyciecie [...]

[...] Sądzę, że muszę mieć zaburzony poziom hormonów, za dużo estrogenu itd. Dojrzałem do tego, żeby wybrać się w końcu do lekarza i opowiedzieć mu o moim problemie i co z tym dalej począć. Fina biorę w naprawdę symbolicznych ilościach, ale boję się utraty włosów i teraz nie wiem, co gorsze. Nie jestem jakiś wybitnie łysy, w wieku 30 lat mam trochę [...]

Ja jestem 8 dni po zabiegu Gino mieszanego u chirurga plastyka. Tez słyszałem u endykronolog ze wszystko super ze nie operować i tak dalej - wiec na NFZ nie było opcji. Zdecydowalem sie, kosztowało mnie to ok 5 tys, ale było warto. Jedyne co to ze nazbierało mi się trochę "wody" pod sutkami i zobaczę co jutro P. Doktor powie. Co do UP - jeżeli [...]

[...] czasie się to wchłonie/wyleczy? stary, mialem 11 pazdziernika u P. Rylskiego. i mam takie kółko jak ty jakby zszyte pod skora, jak podniose do gory to ciagnie, ale juz prawie nieodczuwalnie, wczesniej bylo dosc mocno, i również czuje takie kulki pod sutkiem i mi sie tłuszczu nagromadziło, no ale cisne z treningami dalej. zobaczymy mordo pozdro

[...] gory to ciagnie, ale juz prawie nieodczuwalnie, wczesniej bylo dosc mocno, i również czuje takie kulki pod sutkiem i mi sie tłuszczu nagromadziło, no ale cisne z treningami dalej. zobaczymy mordo pozdro Już prawie nieodczuwalne ciągniecie czy same ,,kółka"? -ciągnięcia prawie brak, kółka zostały, efekt końcowy z lewej strony nie satysfakcjonuje, [...]

[...] duża asymetria cycków. Jeden jest wyraźnie większy od drugiego, było tak od początku. Myślałem że to przejściowe i efekt nierównomiernej opuchlizny ale opuchlizna zeszła i dalej jest to widoczne. To normalne i może jeszcze ulec poprawie czy już tak raczej zostanie? Druga sprawa. Pod jedną brodawką (w tym większym cycku) wyczuwalne wyraźnie [...]

[...] to absoluta kpina,coraz to gorzej to wygląda,suty robią się coraz większe a w okół wyrąbane dziury.Czytałem te forum i wiele osób co byli u rylskiego to pisali że im dalej sterczą suty ,troche inaczej jak przed zabiegiem ale sterczą,dziwne mi się to wydawało ,co każdy by miał nawrót gino ? Nie,on tak to robi ,usuwa komórki tłuszczowe [...]